Wiemy jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie. Dlatego nie powinniśmy go zaniedbywać przez swoje lenistwo lub z jakiegokolwiek innego powodu. W takim razie powinno nas zainteresować to, jakie są objawy niedoboru żelaza. W końcu wydaje nam się, że sami możemy mieć jakiś problem ze sobą, więc warto to przejrzeć i upewnić się, że nic nam nie jest. Zacznijmy najlepiej od tego, że przyjrzymy się swojej codziennej diecie. Dzięki temu przekonamy się najlepiej, co z nami jest nie tak i, jak powrócić do pełni zdrowia już dzisiaj. Na początek spójrzmy, co jemy.
Czy brakuje w naszej diecie żelaza?
Jeśli tak to powinniśmy go uzupełnić, jak najszybciej, jeśli chcemy żyć zdrowo i pięknie. Możemy zwiększyć ilość czerwonego mięsa w swojej diecie. Jednak nie przesadzajmy. Choć jest zdrowe, to w nadmiarze może nam zaszkodzić, a tego również przecież nie chcemy. Kolejna sprawa to natka pietruszki. Ona na pewno nam nie zaszkodzi, a dodatkowo zawiera witaminę C, która zawsze jest bardzo potrzebna i nie wolno o niej zapominać. Dla wegetarian i wegan cenne okaże się również tofu. Tak, trochę kosztuje, ale przecież na zdrowiu nie powinno się nigdy oszczędzać. Zwłaszcza gdy nam na nim naprawdę zależy. Poza tym możemy dodać jeszcze płatki śniadaniowe, rośliny strączkowe lub wątróbkę, której tak wiele dzieci nie lubi. W każdym razie to jest dobre na początek. Spójrzmy jednak na to, co się stanie, gdy nie zadbamy o siebie i będziemy robić wszystko na opak.
Objawy niedoboru żelaza
Po pierwsze na pewno odczujemy wzmożone zmęczenie. Podobnie jak to może być w wypadku mniejszej ilości magnezu. Sprawia to, że czujemy się zmęczeni, nie mamy na nic ochoty i najchętniej cały dzień spędzilibyśmy w łóżku. Nie mamy dosłownie energii na nic. W takiej sytuacji warto zaraz sięgnąć po coś, co zawiera żelazo, a poczujemy się lepiej. Kolejna sprawa to łamliwość włosów i paznokci. Nad tym nie trzeba się zbytnio rozwodzić. Poza tym nasza skóra może nabrać niezdrowego, bladego koloru, a pod oczami pojawią się sińce, których na pewno tam nie zapraszaliśmy i z nikim się nie biliśmy. Na to również powinniśmy uważać i zwrócić uwagę, czy cos takiego u nas pojawiło się. Jeśli tak, to może być pierwsza oznaka tego, że coś się z nami dzieje nie tak. Podobnie w przypadku, gdy odczuwamy ból głowy lub zauważamy krwotoki z nosa. Są to jasne sygnały, które daje nam nasz organizm, że coś jest nie tak i powinniśmy się czym prędzej tym zająć.
Warto jeszcze sprawdzić, kto najczęściej może zauważyć u siebie objawy niedoboru żelaza. Tak, każdy jest na to w pewien sposób narażony, ale pewne osoby bardziej niż inne. Przede wszystkim właśnie weganie i wegetarianie, którzy już dawno odstawili mięso i raczej po nie sięgają. Wtedy właśnie warto uzupełnić w inny sposób swój jadłospis. Kolejna grupa to kobiety. Te, które mają długie miesiączki i te, które są w ciąży i oczekują potomstwa. Poza tym jest jeszcze parę grup, na które można by zwrócić uwagę, ale my tym razem nie będziemy się nimi zajmować. Jest wiele innych spraw, którymi warto się w tym czasie zająć.
